日常工作与生活中，如何利用碎片时间，为自己健康“加油”？在此，小编邀请嘉定工业区社区卫生服务中心王冬梅副主任医师为大家科普~头颈部按摩01手指梳头将双手的十指分开，插入头发中，从额头开始，向后脑勺方向梳理。头顶的百会穴和头侧部的太阳穴，最能醒脑提神，可短暂停留，加以适度按压。手指梳头无需太严格，力度适中，既不要太轻，也不要太重，以感觉舒适放松即可，可从前往后，也可从后往前，或从中间向两侧梳理。02揉捏耳朵先用食指指腹按揉耳屏前面，自上而下反复3-5次；再用食指按揉耳垂后面的高骨处及凹陷部位；随后，拇指和食指轻捏耳朵边缘，微微揉捏和拉伸。此法可放松、醒脑。03拿捏肩颈将双手放在肩膀上，用手掌覆盖肩颈部位；用拇指和食指，轻捏肩颈部位的肌肉，然后放松。从颈部开始，逐渐向下移动到肩膀，再向背部移动。注意力度适中，以感到舒适和放松为宜，可沿肌肉走向进行拿捏，也可打圈或上下移动，帮助缓解肩颈部位的紧张和僵硬，缓解疲劳。手指做做操十指与经络密切关联，十指活动起来，经脉运行也会更畅通。手指操可以这样做。01握拳伸展将手指完全展开，然后慢慢地握成一个拳头。重复这个动作10次。02手指交叉将双手手指交叉在一起，然后轻轻地挤压。保持几秒钟，稍后放松。03手指敲击用一只手的指尖轻敲另一只手的手背。交换手，重复敲击。04旋转手腕将手腕向内旋转，然后向外旋转。重复这个动作10次。05手指对指用拇指依次触碰其他手指。重复动作10次。这些动作很简单，平时如果是“开车族”，也可以利用间隙，停好车，试一试哦。更多阅读☞投稿提示欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。封面图及配图来源：摄图网

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